Nasi putih mengandung kalori berlebih, tidak bagus untuk diet

Jika anda tidak memakan nasi putih rasanya tidak kenyang bukan?, tetapi tahukah anda mengkonsumsi nasi putih secara berlebihan , karena nasi putih menganduk glikemik indeks yang tinggi , karena itu selain berkalori tinggi nasi putih juga membuat anda rentan terhadap penyakit diabetes jika di konsumsi secara berlebihan . tidak perlu khawatir ada cara yang baik agar memasak nasi agar lebih sehat dan rendah kalori.


1. Kandungan kalori beras putih yang cukup tinggi 


Kandungan karbohidrat nasi putih adalah sekitar 45 gram per cangkir , kalori yang terkandung dalam secangkir nasi putih adalah 206 kalori , jika anda konsisten mengkonsumsinya . ini akan berdampak pada berat badan anda .


Meski begitu, itu tidak sepenuhnya kesalahan mengkonsumsi nasi putih berlebihan , menurut para ilmuan nutrisi di albama amerika serikat matthew lants blaylock , seorang yang kurus atau gemuk tergantung pada rasio kalori yang masuk dan keluar .


2.Mengurangi kandungan kalori nasi 

Sebuah penelitian yang di lakukan oleh pushparajah thavarajah , menyatakan bahwa nasi putih dapat di rebus dengan teknik khusus , ini dapat mengurangi jumlah pati yang tidak sehat di dalamnya , dengan kata lain ,kita mengurangi asupan gula berlebih di dalam tubuh yang terkandung di dalam nasi.


3. Menambah minyak kelapa murni


Metode ini sangat mudah , anda hanya perlu menambah minyak murni ke dalam beras , tambahkan tiga persen dari total beras yang akan anda masak.


Setelah masak masukan nasi ke dalam kulkas selama 12 jam agar tidak basi, sesudah itu nasi siap untuk di konsumsi.


4. Berbagai macam manfaat


Nasi putih rendah kalori di klaim 50% lebih sehat di bandingkan nasi putih yang di masak dengan biasa , lebih khusus lagi apabila kandungan pati dalam nasi bisa di kurangi hingga 10 kali lipat , meski begitu anda tidak boleh berlebihan untuk mengkonsumsinya .


Ayo mulailah hidup sehat dengan cara memasak nasi yang benar , saat diet.!